إدمان الهاتف يجعلني حزينًا وقلقًا ، وكذلك فكرة الإقلاع عن التدخين

كما يفعل الكثير من الناس خلال العطلات ، حاولت قضاء وقت أقل على هاتفي. حاولت أن أكون أكثر حضورا مع الناس أمامي. لكن في بعض الأحيان ، بعد 10 أو 15 دقيقة من الجلوس في نفس المكان ، تجولت في ذهني قليلاً ، كما فعلت يدي ، تجاه الهاتف جالسًا على الطاولة أمامي. سأبحث فقط -

"دان ، هل تشعر بالملل؟" سألتني أمي مباشرة ، بعد قطع محادثة مع زوجتي. كنت أتصفح Twitter لأكثر من دقيقتين ، لكنني كنت مقتنعًا أنه لم يكن سوى بضع ثوانٍ. لقد فقدت ذلك الوقت تمامًا - الوقت الذي لن أتمكن من العودة إليه. هل كان يستحق؟ في الوقت الحالي ، بدا الأمر وكأنه الشيء الصحيح الذي يجب فعله ، لالتقاط هاتفي خلسة والرد على شخص ما على الإنترنت يريد انتباهي.

على مدار السنوات القليلة الماضية ، لاحظت تذبذب انتباهي بسهولة أكبر ، حتى عندما لا يكون هاتفي قريبًا. فقط معرفة ذلك هناك إخطارات للتحقق وأشخاص للتواصل معهم غالبًا ما يكفي لإخراجي من نفسي ، ولو للحظة. هاتفي هو أول ما أنظر إليه في الصباح لأنه متواضع بجوار رأسي على طاولة السرير. إنها ضربة الدوبامين التي أحتاجها في ساعات منتصف بعد الظهر الهادئة وأسهل طريقة للظهور مشغولًا عندما أريد تجنب تلك المحادثة المحرجة.

هذه سلوكيات خطيرة إذا تُركت لنشرها دون رادع. أريد أن أكون قادرًا على استخدام هاتفي كأداة ، كوسيلة لإنجاز العمل أو الاستمتاع ببضع لحظات مع نفسي ، أو التمرير عبر Twitter أو قراءة مقال أو ممارسة لعبة سريعة أو ايا كان يفعل المرء بهاتف ذكي. عندما أضع هاتفي ، أريد أن أشعر بالرضا عما فعلته للتو. أريد أن أتجنب الشعور بأنني لست مسيطرًا.

ووفقًا لبحث حديث حول هذا الموضوع ، لست وحدي

في مقالة - سلعة نشرت في ذا جلوب اند ميل خلال عطلة نهاية الأسبوع بعنوان "هاتفك الذكي يجعلك غبيًا ومعادًا للمجتمع وغير صحي. فلماذا لا يمكنك تركه؟ "، يفترض المؤلف إريك أندرو جي أن ملايين الأشخاص يتعاملون مع الآثار السلبية لاستخدام الهواتف الذكية.

ما يقوله هؤلاء الأشخاص - وما تظهره أبحاثهم - هو أن الهواتف الذكية تسبب ضررًا حقيقيًا لعقولنا وعلاقاتنا ، قابل للقياس في ثوانٍ ، حلق متوسط ​​مدى الانتباه ، وقلل من قوة الدماغ ، وانخفاض التوازن بين العمل والحياة وساعات أقل من الأسرة زمن.

لقد أضعفوا قدرتنا على التذكر. يجعلون الأمر أكثر صعوبة في أحلام اليقظة والتفكير الإبداعي. يجعلوننا أكثر عرضة للقلق. يجعلون الآباء يتجاهلون أطفالهم. وهي مسببة للإدمان ، إن لم يكن بالمعنى السريري المتنازع عليه ، ففي جميع المقاصد والأغراض.

المشكلة ليست الهواتف نفسها. هذه روائع التكنولوجيا ، قادرة على تزويدنا على الفور بالأدوات اللازمة لإكمال المهام التي كنا نظن أنها مستحيلة مع جهاز محمول باليد منذ بضع سنوات فقط. تكمن المشكلة في أدمغتنا ، وكيف نستجيب للمحفزات المستمرة التي دمجها المطورون في التطبيقات والخدمات التي نستخدمها كل يوم.

لضمان بقاء أعيننا ملتصقة بشدة بشاشاتنا ، وهواتفنا الذكية - والعوالم الرقمية التي يربطوننا بها - أصبح عمالقة الإنترنت قليلًا من الموهوبين في الإقناع ، مما دفعنا إلى التحقق منها مرارًا وتكرارًا - ولمدة أطول من نحن عازمون. ينظر المستخدمون العاديون إلى هواتفهم حوالي 150 مرة في اليوم ، وفقًا لبعض التقديرات ، وحوالي ضعف ما يعتقدون أنهم يفعلونه ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 من قبل علماء النفس البريطانيين.

لقد أقنعتنا هذه الشركات بالتخلي عن الكثير من حياتنا من خلال استغلال عدد قليل من نقاط الضعف البشرية. واحد منهم يسمى التحيز الجديد. هذا يعني أن أدمغتنا ماصة للجديد. لهذا السبب تزعجك تطبيقات الوسائط الاجتماعية لتشغيل الإشعارات. إنهم يعلمون أنه بمجرد أن تبدأ الرموز في الوميض على شاشة القفل الخاصة بك ، فلن تتمكن من تجاهلها. وهذا هو السبب أيضًا في قيام Facebook بتحويل لون إشعاراته من اللون الأزرق الفاتح إلى اللون الأحمر اللافت للانتباه.

كلما زاد وعينا بهذا القيد الفسيولوجي ، كانت لدينا فرصة أفضل لقياس استخدامنا وإيجاد التوازن - التسوية الرقمية - باستخدام هذه الأداة الرائعة. حتمًا ، سيقول الناس أن المشكلة ليست في الهاتف ، بل أنا ، ضعفي ، أن الشاشة تضخم فقط ميلًا إلى الإلهاء ، والاستياء من الوضع الراهن ، مع نفسي. نعم ، نعم ، ونعم.

الهواتف ليست سيئة بطبيعتها ، لكنها تبرز أسوأ ميول أدمغتنا.

لكن ما اكتشفته بسرعة هو أن هذه ليست مشكلة فريدة بالنسبة لي ، ولا هي مشكلة يجب أن أحتفظ بها لنفسي. لقد قيل الكثير عن التأثيرات الإيجابية للهواتف الذكية على حياة الناس - بحق الجحيم ، لولاها الانتشار ، ربما لن أحظى بهذه الوظيفة الرائعة - وبصفتي متفائلًا ، أميل إلى الاعتقاد بأنهم يقومون بأكثر من ذلك بكثير خير من الأذى.

لكن ها نحن ، بعد عشر سنوات من ثورة الهواتف الذكية ، ونقوم أخيرًا بتقييم آثارها السلبية أيضًا. إذا أدى هذا الحساب إلى تهدئة عقلي ، وتقليل القلق ، ووقت أعلى جودة أقضيه مع الأشخاص الذين أحبهم ، فسوف أعتبر ذلك نجاحًا.

لهذا السبب ألتزم بعمل المزيد مع القليل في 2018 ، لإيجاد توازن بين الدوبامين والمسؤولية. لا أستطيع ، ولا أريد ، التوقف عن استخدام الهاتف الذكي كل يوم - إنه الجهاز العصبي المركزي في حياتي الشخصية والمهنية - ولكن في اللحظات التي يسهل فيها الهروب إليها ، سأتحدى نفسي لأكون حاضرًا ، وأتحمل أي إزعاج يأتي مع عليه.

---

في مكان آخر ، إنه CES 2018 وقد نزل الكثير من طاقم الأمم المتحدة في لاس فيجاس المشمسة (قادمة من الساحل الشرقي ، أكثر دفئًا). على الرغم من عدم وجود فئة أو شركة واحدة يبدو أنها ستهيمن على المحادثة في 2018 ، فمن المثير للاهتمام أن Google يبدو في كل مكان.

مثل Microsoft و Apple ، تتبع Google عادةً نهج عدم التدخل في CES ، وتنشر رسالتها من خلال إعلانات الشركاء والتركيبات الدقيقة والغريبة. هذا العام ، لا يوجد شيء خفي حول ما تفعله Google - والأمر يتعلق تمامًا بـ Google Assistant الذي ، كما فعل Alexa في السنوات السابقة ، يتوسع بطرق مثيرة ومثيرة للإعجاب. (ربما تكون إحدى الطرق لتقليل استخدام هاتفي هي الاعتماد أكثر على المساعدين الصوتيين.)

لا تتوقع الكثير من إعلانات الهاتف أيضًا - و كما قال أندرو الأسبوع الماضي، حافظ على توقعاتك تحت السيطرة عند الامور هي أعلن - لكنني أعتقد أن أهم طائرة ذات صلة بنظام Android ستكون من Huawei. يعتبر بيع جهاز Mate 10 Pro من قبل شركة نقل أمرًا مهمًا ، وبينما لم يتم الانتهاء من التفاصيل بعد ، أ من المحتمل أن تكون الشراكة مع AT&T وشيكة. سوف يستغرق كثيرا من دولارات التعليم والتسويق لشركة Huawei لإحداث زقزقة في الولايات المتحدة ، وفكرة خلع Samsung عن العرش أمر مثير للسخرية في هذه المرحلة - خاصة مع الحالة المؤسفة لـ EMUI - لكن ثالث أكبر صانع للهواتف في العالم هو حرفيًا الشركة الوحيدة التي لديها فرصة.

يمكنك مشاهدة جميع إعلانات CES 2018 هنا في AC ، ولكن إذا كنت تريد الأشياء الجيدة ، والأشياء الغريبة وراء الكواليس ، متابعتنا على الانستقرام وتحقق من قصتنا.

هذا كل شيء مني - أتمنى أن تكون قد حظيت بعام جديد آمن وسعيد!

دانيال