أنا جيد جدًا يمكن أن أكون 600 جنيه. لن أعرف في هذه اللحظة بالتحديد لأن هناك عددًا قليلاً من المقاييس الخاصة بالمستهلكين التي يمكنها قياس هذا الوزن ، ولكن الأخير في الوقت الذي ذهبت فيه إلى الطبيب وتم وزني ، اضطررت إلى القيادة إلى عيادة متخصصة حيث كان لديهم ميزان لا يصل إلى 400 جنيه أو رطل للوزن. شعرت بالخوف (والذهول) عندما علمت أن وزني يزيد عن 500 رطل. لقد كان ذلك قبل ثلاث سنوات.
دعنا نعود قليلاً ، رغم ذلك. لقد كنت دائمًا شخصًا كبيرًا ، منذ أن كنت لاعب خط هجوم في دوري كرة القدم الصغير ، كل ذلك طوال المدرسة الثانوية ، ومن الواضح أنه حتى مرحلة البلوغ. لقد كافحت دائمًا مع ذلك ، وبغض النظر عن مقدار ما أقول لنفسي بخلاف ذلك ، فأنا أكره ذلك.
كنت المنفذ للمجموعة.
كنت نشيطًا إلى حدٍ ما ، وربما حتى قليل المرونة بالنسبة لرجل في حجمه ، ولكن بمجرد أن تبخرت سنوات شبابي واستقرت مصاعب الحياة ، تضخمت. التوتر والاكتئاب الذي ترافق مع الانتقال إلى مرحلة البلوغ جعلني أتناول طعامًا مريحًا وشرب المزيد من الجعة أكثر مما يستطيع جسم الإنسان التعامل معه. كنت أبقى مستيقظًا في وقت متأخر من الليل أتناول وجبات خفيفة أثناء مشاهدة الأفلام أو ممارسة ألعاب الفيديو ، ثم أستيقظ بالقرب من ظهر اليوم التالي متعبًا جدًا لفعل أي شيء. كانت هذه رحلة يومية لمدة خمس سنوات قوية.
تقدم Verizon Pixel 4a مقابل 10 دولارات شهريًا فقط على خطوط جديدة غير محدودة
لقد سعيت مرات عديدة في الماضي لتغيير ذلك. المشكلة هي أنني كنت أفتقد المكونات الرئيسية. أنا لا أتحدث فقط عن أشياء مادية مثل جهاز الجري أو حبة الحمية الجديدة الساخنة التي يستخدمها الجميع لفقدان الأمعاء. بعض الأشياء غير ملموسة ، مثل الدعم والعقلية الصحية والتحفيز والإلهام.
لحسن الحظ ، تلقيت أول قضمة كبيرة من هذا الشيء الأخير في منتصف عام 2018 عندما كان الرجل المجنون المقيم راسل هولي شاركه رحلة فقدان الوزن مع العالم. إنه تحول رائع حقًا وهو بالتأكيد يستحق القراءة عنه عندما تسنح لك الفرصة.
لسوء الحظ ، لا يمكنني اتباع نفس المسار الذي اتبعه راسل بالضبط ، لكن قصته جعلتني أبدأ في التفكير حول صحتي الشخصية والقيمة التي وضعتها في حياتي حتى تلك النقطة (تلميح: لم يكن كذلك كثير). بدأت أفكر في كل الأشخاص والأشياء التي أحبها ومدى فظاعة الاستسلام لهم ، سواء هذا لأنني مريض جدًا للقيام بهذه الأشياء أو لأنني لم أعد هنا للاستمتاع بصحبة هؤلاء الأشخاص. بدأت في تثقيف نفسي حول المخاطر الحقيقية لكوني سمنة مفرطة. ارتفاع ضغط الدم ، خفقان القلب ، توقف التنفس أثناء النوم ، الربو الحاد ، آلام الظهر والساق من الاضطرار إلى تحمل الكثير من الوزن ، ارتداد الحمض ؛ والقائمة تطول وتطول. ونعم ، أعاني من كل هذه الحالات. لقد أخافت نفسي في تلك الرحلة في وقت متأخر من الليل في حفرة أرنب البحث.
صفحة Diamond Dallas - منشئ DDP Yoga
أثناء البحث عن الإجابات التي يمكن أن تدفعني للسير في الاتجاه الصحيح ، صادفت برنامجًا أثار إعجابي على الفور باعتباره شيئًا أكثر من مجرد موضة. انها يوجا DDP، وكانت أكبر علامة لدي من كبار المسؤولين أن هذا ما أحتاج إلى القيام به. هذا لأنني من أشد المعجبين بالمصارعة ، وكان Diamond Dallas Page - مبتكر DDP Yoga - أحد الأشياء المفضلة لدي أثناء نشأتي.
لم أكن أعرفه إلا على الشاشة ، ولكن بالبحث في هذا البرنامج ، اكتشفت ذلك كان هو الشخص الذي ساعد اثنين من المفضلين لدي - سكوت هول وجيك ذا سنيك روبرتس - سيطروا على حياتهم. تم ضرب هذين الشخصين جسديًا ، بالطبع ، لكن كان لديهم أيضًا شخصيات مدمرة. حتى أن سكوت هول كان مقيدًا على كرسي متحرك في وقت ما.
ولكن من خلال الكميات الغزيرة من الدعم من الحب الذي كان يحظى به لهؤلاء الرجال ، ساعدهم DDP على تخفيف آلام المفاصل ، واستعادة القدرة على الحركة ، وحتى ركل الشياطين التي حاربوها على مر السنين. إذا لم يكن هذا وحده كافيًا لبيعي ، فقد رأيت حقيقي جدا قصص كثيرين آخرين ، بما في ذلك آرثر بورمان ، وهو محارب قديم معاق قال الأطباء إنه لن يمشي مرة أخرى. حسنًا ، لقد حطم بالفعل توقعات هؤلاء الأطباء. لم يمض وقت طويل ، فقد خسر أكثر من مائة رطل وتمكن من ركل تلك العصي التي كان يعلق بها كل هذه السنوات. الآن هو قادر على فعل الأشياء التي أملكها أبدا كان قادرا على القيام به.
يوجد الكثير ممن فقدوا آلاف الجنيهات جماعي. الشيء المجنون هو أن هذا لم يكن مقصودًا منه أن يكون برنامجًا لفقدان الوزن ، مثل DDP في الأصل طورها لمساعدته على البقاء طليقًا وذكياً طوال حياته المهنية القصيرة والمتأخرة كمحترف مصارع.
على حد تعبيره ، فإن جزء فقدان الوزن هو مجرد هل حقا تأثير جانبي لطيف. هذه القصص كثيرة ، ومعرفة مدى جودة شخص "Dally" من العديد من المصارعين الذين أقسموا من خلال هذا البرنامج وتأثرت بصداقته لأنه يساعد في تغيير حياتهم ، مما دفعني إلى الخروج شاشة.
لذا ، DDP Yoga هو المكان الذي أبدأ فيه. لديهم مجموعة من أقراص DVD ، لكنني اخترت الذهاب معها تطبيق الهاتف الذكي، والتي تشمل جميع المحتويات من أقراص DVD بالإضافة إلى التدريبات الأسبوعية الجديدة ، وتتبع الحيوية مع دعم أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ، نصائح حول خطة الوجبات ومقاطع فيديو تحفيزية ونظام مكافآت ، وستتمكن أيضًا من الوصول إلى مجتمع مليء بالأشخاص الآخرين الذين يفعلون نفس الشيء شيء. سيكون الأمر مثاليًا بالنسبة لي ، لأن DDP Yoga يتسع للناس من جميع الأنواع. قصير ، طويل ، نحيف ، بدين ، صغير ، أو كبير في السن. لا يمكنني الوقوف لأكثر من بضع دقائق ومقدار الوقت الذي يمكنني فيه المشي دون راحة أقصر ، لذا فإن هذا التمرين منخفض التأثير والقلب هو نقطة البداية المثالية. تتمثل الخطة في الوصول إلى النقطة التي يمكنني من خلالها القيام بمزيد من التدريبات المتطلبة داخل DDP Yoga وبموافقتي لتسريع أهداف فقدان الوزن.
سيخبرك DDP أن "هذه ليست يوغا والدتك" ولكن هذا لا يعني أنني لست بحاجة إلى المعدات المناسبة. أحتاج إلى سجادة يوجا وبعض كتل التوازن المصاحبة لأجعل نفسي مرتاحًا أثناء التمرين. ال اشتريت مجموعة اليوغا يتميز بساط مع مادة مانعة للانزلاق من الخارج وحشوة سميكة ستسهل على مفاصلي. توجد كتل التوازن لمساعدتي في تعديل الوضعيات والتدريبات التي تتطلب الانحناء. سأستخدم كرسيي أيضًا للمساعدة عند الحاجة. (وإذا كنت طريح الفراش ، فستكون هناك خطة تدريب لذلك أيضًا. إنها أشياء خطيرة ، أيها الناس.)
بعد ذلك ، اشتريت عصابات المقاومة لإضافة ديناميكية أخرى إلى التدريبات الخاصة بي. هذا ليس شيئًا يوصي به برنامج DDP ، لكنني قرأت من الآخرين الذين نجحوا في هذا البرنامج أن إضافة مقاومة إضافية عندما أستطيع أن تساعدني في تحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بي. هذا يبدو غير بديهي لروح DDP Yoga ، التي تؤكد على علاج المقاومة الطبيعية لا تستخدم شيئًا سوى جسمك لحرق الدهون وتقوية قلبك ، لكن لا يوجد سبب ملازم لي ليس لإضافة هذا الدوران لأنني واثق من أنني أستطيع القيام ببعض التدريبات مع زيادة المقاومة.
ولست بحاجة حتى إلى هذه القطعة التالية من المعدات للبدء في DDP Yoga ، لكنها ستساعد بالتأكيد. إنه جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. لقد اخترت بولار H10، شاشة مصممة ليتم ربطها حول صدرك.
يقسم العديد من الأشخاص باستخدام هذه الشاشة لتتبع التمرين بدقة على أنها بعض خيارات المعصم - مثل فيتبيت أو أ سامسونج جير فيت 2 - يقال أن شاحب بالمقارنة. سيكون من المهم بالنسبة لي أن أحصل على شيء يمكنه تتبع معدل ضربات قلبي بدقة عند الطلب وأكثر مسار التمرين حتى أتمكن من معرفة متى وصلت إلى المنطقة المثالية لحرق الدهون ، لذلك هذا ما أنا عليه تريد. سأشتري في النهاية ساعة ذكية مزودة بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب لتتبع النشاط العام ، ولكن في الوقت الحالي ، هذا سيفي بالغرض.
أفضل 10 أجهزة تتبع للياقة البدنية
بعد ذلك ، أحتاج إلى ملف Chromecast، لأنني أريد نقل مقاطع الفيديو من هاتفي الذكي إلى أي تلفزيون في منزلي. التلفزيون الحالي المفضل لدي - الرائع LG OLED B7 - يعمل مع الأجهزة التي تدعم Miracast من تلقاء نفسه ، ولكن عندما لا أكون على هذا التلفزيون أو عندما أرغب في مشاركة التمرين مع العائلة وأصدقائي ، أحتاج إلى طريقة قوية وموثوقة وغير مكلفة وملائمة لتشغيل مقاطع الفيديو هذه على الشاشة التي أتخيلها.
أختار Chromecast القياسي ، والذي يمكنه عرض الفيديو بدقة تصل إلى 1080 بكسل. يمكنني الترقية إلى Chromecast Ultra، لكن DDP Yoga لا يحتوي على محتوى بدقة 4K ولا أخطط لاستخدام Chromecast لأي شيء آخر. يمكنني أيضًا أن أذهب بسعر أرخص وأختار ملف كابل USB-C-to-HDMI، ولكن بعد ذلك سأضطر إلى التعامل مع الكابلات وسيكون من الصعب تشغيل الهاتف أثناء التمرين. هناك أيضًا أشياء رائعة أخرى لا أمانع في القيام بها باستخدام Chromecast.
سماعات الرأس التي سأستخدمها هي زوج من السماعات غير الملهمة سماعات بلوتوث سوني XB650BT تلقيت كهدية منذ بعض الوقت. إنهم غير ملهمين من حيث أنهم... سماعات رأس عادية.
لا يوجد مساعد Google ، فهم لا يقدمون الوضوح ، وليس لديهم توقيع صوتي مدهش في العالم. واحد إيجابي بلا منازع: 30 ساعة من عمر البطارية ، وهو أمر مذهل. سأستخدم سماعات الرأس هذه لسماع تعليمات DDP بوضوح مع القدرة على ضبط مستوى الصوت والتحكم في التشغيل. أعلم أن الرأس لم يعد مثيرًا بعد الآن ، لكن أذني تشبه قناتين كبيرتين منفصلتين ولا توجد العديد من سماعات الأذن المناسبة. (والهدف هنا ليس أن تبدو مثيرًا ، على الرغم من ذلك نوعا من يكون.)
أخيرًا وليس آخرًا ، سأريد نوعًا من القياس لإثبات أن كل هذا يعمل. أخطط لوزن نفسي كل أسبوع للبدء ، ويفضل أن يكون ذلك يوم الاثنين. اليوم المحدد ليس مهمًا بالضرورة لخطتي باستثناء حقيقة أن أيام الأحد ستكون يوم الغش الخاص بي وسأستخدم الميزان لتذكيرني بالعودة إلى الكرة في صباح يوم الاثنين القادم. كما قلت من قبل ، لا يوجد الكثير من المقاييس التي يمكنها قراءة وزني ، بما في ذلك الكثير كل مقياس ذكي في السوق.
لا بأس: الناس في حجمي يعانون من هذه المشكلة في جميع جوانب الاستهلاك ، لذلك لم أشعر بالصدمة أو الإحباط ، وهي نقطة أخرى دافعة لي. سأذهب ل ميزان حمام سعة 700 رطل من My Weigh في حين أن. لا يحتوي على وظائف ذاكرة ولا يمكنه التحدث لاسلكيًا باستخدام تطبيق هاتف ذكي ، ولكن كل ما في الأمر هل حقا الحاجة هي أن قراءات الوزن. أستطيع أن أفعل الباقي. إنه 80 دولارًا فقط أيضًا ، واعتقدت أنني سأضطر إلى دفع المزيد مقابل شيء يمكن أن يعمل معي.
ما تشعر به أكثر أهمية من مظهرك.
في نهاية اليوم ، لا يتعلق الأمر فقط بوزني كرقم. يتعلق الأمر بالتحكم في حياتي والعيش فيها بشكل أفضل. يتعلق الأمر باحترام جسدي. يتعلق الأمر بالشعور بتحسن أكثر مما يبدو أفضل. لقد قمت بالفعل بإجراء تغييرات صغيرة على نظامي الغذائي وعاداتي اليومية.
لقد توقفت عن تناول المشروبات الغازية والبيرة والكربوهيدرات والسعرات الحرارية من الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس. لقد أصبحت أحجام حصتي أصغر بكثير حيث أتناول وجبات أكثر توازناً مما يجعلني أشعر بالشبع لفترة أطول. في كثير من الأحيان ، أتطوع لإخراج القمامة أو غسل الأطباق أو استلام البريد ، أي شيء يعطيني عذرًا آخر للتنقل. وحتى مجرد تغيير جدول نومي حتى أتمكن من الاستيقاظ مبكرًا وإنجاز المزيد من الأعمال في وقت مبكر حتى لا أقضي يومي بالكامل مقيدًا بمقعدي ، فقد ساعدني بشكل كبير.
لقد مرت بضعة أشهر فقط ، ويمكنني بالفعل الشعور بنتائج تلك التعديلات الطفيفة. لم أعد أكره الوقوف للذهاب لشرب الماء. يمكنني الانحناء دون خوف من إيذاء ظهري أو ركبتي. أنا لا أستيقظ من النوم وأنا أشعر بالحماقة لأنني قضيت اليوم السابق في تغطية وجبات الطعام القيمة وكميات خطيرة من السكر. حتى أنني تمكنت من مطاردة ابن أخي في أرجاء المنزل بسرعة كاملة في ذلك اليوم. تخيل ما يمكنني تحقيقه إذا قمت بإقران ما كنت أفعله بمستويات أكثر كثافة من النشاط واتباع نظام غذائي سليم. مجرد التفكير في الأمر جعلني أشعر بالراحة بداخلي.
لا أعرف بالضبط كم وزني عندما بدأت ولست متأكدًا من المكان الصحيح لهذا الرقم الآن ، لكني أستيقظ كل يوم أشعر بتحسن مما كنت أفعله في اليوم السابق ، ولا أريد هذا الشعور أبدًا النهاية. أريد أن أكون ذلك الرجل السعيد الذي تراه أعلاه مرة أخرى. لهذا السبب أكرس بقية حياتي لأعيش أفضل ما في تلك الحياة. انضم إليّ الأسبوع المقبل هنا على Android Central حيث أستعرض بعض الأشياء الرائعة التي أفعلها مع نظامي الغذائي لمزيد من المساعدة في هذه القضية.
قد نربح عمولة على المشتريات باستخدام روابطنا. أعرف أكثر.
هذه هي أفضل سماعات أذن لاسلكية يمكنك شراؤها بكل سعر!
أفضل سماعات الأذن اللاسلكية مريحة ، وذات صوت رائع ، ولا تكلف الكثير ، ويمكن وضعها بسهولة في الجيب.
كل ما تحتاج لمعرفته حول PS5: تاريخ الإصدار والسعر والمزيد.
أكدت شركة Sony رسميًا أنها تعمل على PlayStation 5. إليك كل ما نعرفه عنها حتى الآن.
أطلقت نوكيا هاتفين جديدين بنظام Android One بسعر أقل من 200 دولار
يعد Nokia 2.4 و Nokia 3.4 أحدث الإضافات إلى مجموعة الهواتف الذكية ذات الميزانية المحدودة من HMD Global. نظرًا لأن كلا الجهازين يعمل بنظام Android One ، فمن المضمون تلقيهما تحديثين رئيسيين لنظام التشغيل وتحديثات أمنية منتظمة لمدة تصل إلى ثلاث سنوات.
قم بتأمين منزلك باستخدام أجراس وأقفال أبواب SmartThings.
أحد أفضل الأشياء في SmartThings هو أنه يمكنك استخدام عدد كبير من أجهزة الجهات الخارجية الأخرى على نظامك ، بما في ذلك أجراس الباب والأقفال. نظرًا لأنهم جميعًا يشتركون بشكل أساسي في نفس دعم SmartThings ، فقد ركزنا على الأجهزة التي تتمتع بأفضل المواصفات والحيل لتبرير إضافتها إلى ترسانة SmartThings الخاصة بك.