يهدف Samsung Health إلى مساعدتك على بناء عادات أفضل ، وأن تصبح نسخة أكثر صحة من نفسك. في حين أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يتمتعون بالفعل بلياقة جيدة ، ويحتاجون فقط إلى بعض المساعدة للحفاظ على تلك العادات الجيدة ، فإن هذا بالتأكيد ليس هو الحال بالنسبة للجميع.
هذا لا يعني أنه لا يوجد أمل على الرغم من ذلك ، وإذا كنت تفكر في ممارسة الجري ، يمكنك استخدام هذا التطبيق ليأخذك من البطاطس إلى عداء 10k في غضون أسابيع. لدينا التفاصيل لك هنا!
تدرب لمسافة 5 كيلومترات مع Samsung Health
داخل لوحة إدارة العناصر ، ستلاحظ جميع أنواع الأنشطة التي يمكن أن يساعدك Samsung Health في تتبعها والعمل معها. هناك قسم واحد على وجه الخصوص ربما أثار اهتمامك ، وهو البرامج. تقدم Samsung Health أربعة برامج لمساعدتك على الاستعداد للجري لمسافة 5 كيلومترات و 10 كيلومترات ، حتى إذا كنت تقضي حاليًا معظم وقتك مستلقًا على الأريكة.
تقدم Verizon Pixel 4a مقابل 10 دولارات شهريًا فقط على خطوط جديدة غير محدودة
لديهم برنامج لأولئك الجدد في الجري لمسافات طويلة ، وكذلك لأولئك الذين فعلوا ذلك من قبل ويريدون التأكد من استعدادهم للتحدي الكبير التالي. عند النقر فوق أحد البرامج ، ستتمكن بعد ذلك من رؤية نظرة عامة حول ما تقفز إليه بالضبط.
خلال الأسبوع الأول من تمرينات Couch to 5K ، لن تقوم حتى بالجري.
يتضمن ذلك عدد الأسابيع ، والعدد الإجمالي للتدريبات ، ووقت بدء البرنامج وانتهائه ، وحتى أيام الأسبوع التي تم تعيينها لتكون أيام التمرين. إذا قمت بالنقر فوق عرض جدول التمرين في أسفل يمين شاشة هاتفك ، يمكنك حتى إلقاء نظرة على ما ستفعله في كل يوم تمارس فيه الرياضة.
هذا يجعل من السهل أن تصبح أكثر نشاطًا. بالنسبة لأولئك الذين يتفقدون برنامج Couch to 5K ، ستلاحظ أنه خلال الأسبوع الأول من التدريبات لن تكون قيد التشغيل. بدلاً من ذلك ، تعتاد على جسمك على أن يكون أكثر نشاطًا عن طريق المشي السريع لمسافة ميل تقريبًا.
إن محاولة القفز إلى الجري لمسافة ميل أو أكثر ثلاث مرات في الأسبوع مجرد فكرة سيئة.
هذه الخطوات الصغيرة سهلة الاستخدام لأن القفز مباشرة لمحاولة الركض لمسافة ميل أو أكثر ثلاث مرات في الأسبوع مجرد فكرة سيئة. الجري 5 كيلو أو 10 كيلو يتعلق بالقدرة على التحمل أكثر مما يتعلق بالسرعة ، والقدرة على التحمل تستغرق وقتًا في بنائها. لن يحدث هذا بين عشية وضحاها ، ولكن في نفس الوقت ستبدأ في بناء العضلات بشكل أسرع مما تعتقد.
بمجرد إضافة برنامج إلى Samsung Health ، سيظهر في الجزء العلوي من شاشة Samsung Health الرئيسية ، فوق أهدافك. هذا يعني أنه أول شيء ستراه عند فتح التطبيق ، مما يساعد على ضمان عدم نسيان الأيام التي من المفترض أن تعمل فيها.
كيفية إضافة برنامج إلى Samsung Health
- افتح Samsung Health.
-
صنبور إدارة العناصر.
- صنبور البرنامج الذي تهتم به.
-
صنبور أضف البرنامج في أسفل الشاشة.
كيف تحدد أيام التمرين
- افتح Samsung Health.
-
صنبور إدارة العناصر.
- صنبور البرنامج الذي تهتم به.
-
صنبور في ثلاثة أيام من الأسبوع تريد التدرب عليها.
كيفية تحديد موعد بدء برنامج التمرين
- افتح Samsung Health.
- صنبور إدارة العناصر.
-
صنبور البرنامج الذي تهتم به.
- صنبور في التاريخ الموجود على يمين البداية
- صنبور لتحديد التاريخ الذي تريد أن تبدأ فيه برنامج التمرين.
-
صنبور حدد لتعيين موعد.
كيفية عرض جدول التمرين الخاص بك
- افتح Samsung Health.
-
صنبور برنامج التمرين الخاص بك.
- صنبور رمز التشغيل الأخضر في التاريخ.
-
صنبور اعرض التفاصيل في أسفل يمين الشاشة.