لم يمض وقت طويل على مشاركة خططي معكم يا رفاق لفقدان الوزن وأسلوب حياة أكثر صحة. يسعدني الإبلاغ عن أن هذه التغييرات بدأت أخيرًا في الترسخ (وصلت إلى 460 !!) ، ولكن هناك جانبًا واحدًا في هذه الرحلة أتمنى ألا أتعامل معه: تتبع معدل ضربات القلب.
لطالما قلت لنفسي أنني لن أستحوذ على الأرقام والقراءات في الأيام الأولى لأن الشيء الأكثر أهمية كان شراء أسلوب حياة جديد تمامًا ، ولكن أحد الأشياء التي أردت أن أبقى على رأسها هو تتبع معدل ضربات قلبي أثناء ذلك التدريبات. اليوغا جديدة وصعبة بالنسبة لي ، لذلك سعيت إلى مزيد من التحقق من صحة ما كنت أفعله بشكل صحيح.
المشكلة الوحيدة هي أن أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب يمكن أن تمتص لأشخاص مثلي. ليس بسبب أي آثار نفسية أحصل عليها من التفكير في اللياقة (اعتدت أن أشعر بالكثير من القلق حيال ذلك). لا علاقة له بجودة المنتجات. لا يوجد بعض التحيز غير المنطقي من الشركة المصنعة للأشخاص في مسارات معينة. لا ، كل هذا يعود إلى العلم البحت.
إنه شعور سيء حقًا عندما تكتشف أنه لا يوجد منتج واحد مناسب لك.
أولاً ، علينا أن نفهم كيفية عمل مستشعرات معدل ضربات القلب هذه. هناك نوعان من التقنيات المستخدمة في المنتجات المخصصة للمستهلك العادي. يعتمد أكثرها شيوعًا ومرونة على التصوير الضوئي ، وهي تقنية بصرية. إنه الشكل الذي تراه غالبًا في الساعات الذكية ، وفي حالة
خط جالاكسي من سامسونج، على ظهر الهاتف بجوار فلاش LED.تستخدم هذه الأنواع من المستشعرات تقنيات انكسار الضوء لقراءة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. يستخدم مستشعراته لاكتشاف الإيقاع ، وتقوم خوارزمية بأخذ هذه البيانات لبث قراءة مفيدة إلى ساعتك الذكية أو تطبيق الهاتف الذكي.
يبدو لطيفًا حتى تعلم أنها ليست أكثر التقنيات دقة يتطلب ملامسة مستمرة للجلد. معصمي أكبر من المتوسط ، ولا بد لي من أن أعاني من ملاءمة ضيقة جدًا للقراءة الأكثر دقة (هذا إذا كان بإمكاني ملاءمة الشيء على الإطلاق). يعاني الأشخاص الذين يعانون من معصم رفيع بشكل استثنائي من مشكلات مماثلة لأن الملاءمة ليست ضيقة كما يجب ، لذا فإن هذه المشكلة ليست مقصورة على الأشخاص الكبار.
حسنًا ، لقد فقدت بعض الوزن. يجب أن تكون أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات هذه أفضل قليلاً الآن ، لكن انتظر ، ما زلت أواجه مشكلات. لماذا ا؟ أوووه ، كل العرق الذي أنتجه أثناء التمرين يجعل من الصعب على المستشعر العمل بشكل صحيح. يجب أن أتعرق حتى يتدفق دمي. هذه هي الطريقة التي يعمل بها لنا الأشخاص الكبار.
لكن بعد ذلك جربت أحد هذه الأشياء في حالة الجلوس ، وكنت كذلك ما يزال وجود مشاكل. لماذا ا؟ حسنًا ، إنها تقنية تعتمد على الضوء ، ومن الصعب على المستشعرات التقاط تدفق الدم عبر بشرتي الداكنة. يمكن أن تقرأ قليلاً ، لكن القراءات غير دقيقة إلى حد كبير وغير موثوقة.
ليس لأن صانعي الأجهزة عنصريون - صدقوني ، لقد دفعني ذلك إلى الجنون عندما أرى عناوين مثل تلك في وسائل الإعلام قبل بضع سنوات عندما كانت هذه المنتجات تتفجر في شعبيتها. كنت أعرف مدى سخافة التفكير في أن هذه الشركات كانت تحاول بنشاط جعل المنتجات تعني فقط بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، شيء مسموح به في صناعة المكياج ، ولكن ليس كثيرًا في مجال التكنولوجيا.
إذا لم ينجح شيء ما ، فستستمر في المحاولة والبحث عن شيء يعمل.
لكن الحقيقة هي أنني أسود ، وهذه التكنولوجيا لا تعمل بشكل جيد مع لون بشرتي الداكنة كما هو الحال مع الآخرين. لا تستطيع البشرة الداكنة امتصاص الضوء وكذلك البشرة الفاتحة ، لذلك يصعب على الضوء اختراق خلايا بشرتي بالكامل.
هذا جيد. لقد جربت شيئًا أقل تمييزًا - واحد من Polar ميسور التكلفة خيارات حزام الصدر. تستخدم هذه المتغيرات تقنية تخطيط القلب (ECG) لقراءة نبضك. أي أنه يستخدم أقطابًا كهربائية لالتقاط الاهتزازات الجسدية لأوردةك ، وبالتالي التخلص من المشكلات المتعلقة بلون البشرة ورطوبتها. في الحقيقة هي يحتاج الرطوبة لتعمل بشكل صحيح ، ولهذا السبب يقترح المصنعون ترطيب لوحة التلامس قليلاً قبل التمرين. العرق يسيطر في مرحلة ما.
بدا الأمر وكأنه حل جميع مشاكلي ، لكن كان علي أن أتحمل بعض الانزعاج الشديد لاستخدامه. تعمل هذه الأشياء بشكل أفضل عندما تظل وسادة التلامس على اتصال مع بشرتك ولا تتحرك. كانت هذه مشكلة في جهاز Polar لسبب محرج واحد: لم يكن الحزام طويلًا أو مرنًا بما يكفي ليحيط بجسدي بشكل مريح.
ضغطني الشريط مثل مضيق أفعى. أثرت على تدفق الدم في مناطق معينة من جذعي. جعلت الكمية الهائلة من الدهون تحت بشرتي من الصعب على الفوطة أن تظل ثابتة بينما أتحرك ، لأن الدهون لا تبقى ثابتة مثل العضلات.
غالبًا ما أنهيت تدريباتي ببيانات غير كاملة لأن لوحة الاتصال انقلبت في مرحلة ما. لم أشعر حتى بحدوث ذلك. هناك أحزمة أوسع ، ولكن قد يكون من الصعب ارتداء هذه الأشياء ، بل ويصعب وضعها في مكانها. بالتأكيد لم يكن الأمر ممتعًا كما جعله الآخرون يبدو ، ثم أدركت أن هؤلاء الأشخاص ربما يزنون أقل بكثير مما أفعل. لست متأكدًا من أنني أرغب في ذلك أكثر من امتلاك ساعة ذكية موثوقة ، على أي حال.
لدى Apple أفضل حل بالنسبة لي الآن. ال Apple Watch Series 4 هي واحدة من الساعات الذكية الوحيدة في السوق التي تستخدم تخطيط القلب لمراقبة معدل ضربات القلب. لقد حاول البعض الآخر ، وهناك المزيد في الطريق ، لكن Apple Watch هي أول منتج استهلاكي سائد يدمجها بشكل نظيف.
إنه لأمر مخز لأنني لست من مستخدمي Apple حاليًا. لا يمكنني تحقيق أقصى استفادة من Apple Watch ما لم أشتري iPhone. سأكون قادرًا على استخدام العديد من الميزات دون توصيله بجهاز الفاكهة ، خاصة إذا كنت سأشتري طراز 3G. لكني أجد صعوبة في إنفاق هذا القدر من المال على شيء لن أتمكن من الحصول على القيمة الكاملة منه.
لهذا السبب أتطلع إلى Withings وتأخذها في التكنولوجيا. إنه يعد بنفس المزايا ، من المحتمل أن يكون بسعر أرخص ومتوافق تمامًا مع المزيد من الهواتف الذكية. سأبقى إصبعي على هذا النبض من الآن فصاعدًا ، وإذا ذلك تمتص ، ربما سأدخل وأحصل على Apple Watch.
أريد أن أتعامل مع اللياقة من وجهة نظر أكثر توجهاً نحو البيانات ، لكن التكنولوجيا ليست منطقية بالنسبة لي حتى الآن. سأبقي إصبعي على نبضاتي لمعرفة كيف أفعل في هذه الأثناء.